Рекомпозиция тела и развитие мышечной массы
Индивидуальные программы тренировок и сопровождения, основанные на современных принципах тренировочного процесса. Без универсальных схем — только решения, адаптированные под конкретные цели и возможности.
Тренировки, которые меняют не только форму
Меня зовут Олеся Тюфякова. Я в спорте с 2015 года, а с 2019-го веду персональные тренировки. Мой путь начинался с йоги, затем — углублённое изучение физиологии и функционального тренинга. Этот фундамент позволяет работать с телом бережно и точно: ставить технику, укреплять, а не изнашивать.
Я не верю в универсальные программы. Верю в цель, регулярность и понятный план, который реально вписывается в твою жизнь. Вместе мы найдём нагрузку, которая по силам сегодня и ведёт к результату завтра.
- 2018–19Инструктор по йоге — Федерация йоги Республики Башкортостан
- 2023«Основы физиологии и функционального тренинга» — повышение квалификации
- 2025–26Инструктор тренажёрного зала — Академия ФББР
- +Курсы по биохимии липолиза, интервальному тренингу, TRX и профилактике травм
Основные направления
В основе работы — два ключевых направления, которые помогают изменить состав тела и получить долгосрочный результат. Каждая программа составляется индивидуально с учётом уровня подготовки, образа жизни, состояния здоровья и поставленных целей.
Рекомпозиция тела
Программа для тех, кто хочет уменьшить процент жира, сохранить или увеличить мышечную массу и сделать тело более подтянутым и сильным.
В работе сочетаются силовые тренировки, постепенное увеличение нагрузки и понятные рекомендации по питанию. Главная цель — изменить качество тела, а не просто увидеть меньшую цифру на весах.
Гипертрофия мышц
Программа направлена на развитие мышечной массы и создание гармоничных пропорций тела.
Тренировочный процесс строится на научно обоснованных принципах: правильном подборе нагрузки, контроле техники, восстановлении и последовательной прогрессии. Такой подход позволяет развивать мышцы эффективно и получать устойчивый результат.
Не знаете, какая программа подойдёт?
На первой встрече проводится оценка текущего уровня подготовки, обсуждаются цели и составляется оптимальный план работы. Это помогает выбрать наиболее эффективную стратегию и начать движение к результату с первых тренировок.
Запишись на первую тренировку — и начнём двигаться к результату.
Напишите мне в Telegram — обсудим вашу цель и подберём программу.
Записаться на тренировку →